Låt dig inspireras av en eko- och livsstilsblogg med råd och tips om ett hälsosammare liv. I den här bloggen kommer ni kunna ta del av vårt eko sortiment, nya produkter, föreläsningar och andra intressanta event. Välkommen att följa hälsa på! Caroline



07 maj, 2015

De 10 bästa Hälsotipsen som gjort gott och gör så kunder mår bättre!

Hej alla mina kunder,

Idag tänkte jag dela med mig av alla de tips/råd jag ger till kunder som kommer antingen på kostrådgivning eller som frågor mig i butiken om råd vid diverse sjukdomar, symptom, biverkningar mm.
De 10 bästa/viktigaste och ganska enkla tips för en hälsosammare livsstil!
 (Listan är inte gjord i någon speciell ordning)
Först tycker jag man ska ha sunt förnuft och tänka efter/rannsaka sig själv varför man mår dåligt, är sjuk, känner sig stressad, har migrän osv och sedan verkligen försöka göra allt man kan för att "läka naturligt".

1. Sömn otroligt viktigt för återhämtning, vila och ny energi minst 6-8 timmar/natt, försök att sova i svaltsovrum utan elektroniska prylar/appararater som kan störa.

2. Vätska, nästan alla har vätskebrist, de flesta dricker alldelels för mycket koppar kaffe vilket bidrar till uttorking och dricker bara några glas vatten/dag istället för tvärtom. En bra riktlinje jag fått lärt mig är ca 3cl/kg kroppsvikt, tex väger du 60kg så ska du dricka ca 1,8l rumstemp vatten dagligen utspritt på dagen och mellan måltiderna. Börja gärna dagen med 3dl ljummet vatten med pressad citron i.

3. Ät D-vitamin under "vinterhalvåret", sept-maj sen ta endast D-vitamin de dagar du är inne/jobbar eller det är mulet/regn under sommarmånaderna.Det gör STOR skillnad, vet inte hur många som jag har hjälpt med ett så "billigt" vitamin att må bättre och vara pigg i vardagen än att ständigt vara förkyld, trött hängig och deprimerad...Många upplever trötthet/depression på våren och de förstår inte varför? Jo har man inte ätit D-vitamintillskott under den mörka/kalla vintern och är nästan 8 månader långt från förra sommaren så har man INGA D-vitamin nivåer i kroppen..Då blir man trött sjuk hängig osv..Det är inte försent att börja nu och man ska inte sluta nu tycker jag..för jobbar man dagtid och inte vistas ute i solen så får man ju ändå inget D-vitamin ändå? Dessutom så smörjer de flesta in sig med solskydd och då bildar man ju heller inget naturligt D-vitamin. Så det är viktigt att tänka på hur man lever/arbetar och vistas i solen! D-vitamin bör alla äta från bebis-pensionär!
Finns oxå många andra positiva effekter av att äta D-vitamin enligt några studier, läs mer här:
http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin

4.Drick gröna drinkar och  ta mineraltillskott och förebygg mineralbrist som de flesta svenskar verkar ha då de äter dåligt av gröna bladgrönsaker, de äter mest tomat, sallad och gurka..
Mineralrika grönsaker är grönkål, bladspenat broccoli mm.
Mineralbrist orsakas oxå av stress, tobak, alkolhol, aktiv träning mm.
Mitt tips på vårig grön drink;
Vatten, 1-2 tsk vetegräs, 2 apelsiner och 2-3 nävar egenplockad kirskål från trädgården, mixa och njut!
Vid mineralbrist tex den viktiga mineralen magnesium kan dessa symptom uppstå:
http://annikadahlqvist.com/2013/01/09/fantastiska-magnesium/

5. Ät näringsrikt ekologiskt och laga maten från grunden, skippa halvfabrikat, dra ner på socker och läsk!
Mitt motto i livet är 80% bra 20% mindre bra, det kommer man långt på! Man måste unna sig ibland och om man sköter sig dagligen så kan man leva livet och njuta oxå! Se denna viktiga och mycket intressanta film som verkligen "bevisar" att besprutad oekologisk mat innehåller kemikalier som lagras i våra kroppar!
https://www.youtube.com/watch?v=TnfrJLlZ5LI

Byt ut en produkt i taget i kylen/skafferiet. De alla viktigaste att börja med är: Kaffe, Bananer/Vindruvor, kött, mejeri och potatis! Min egen viktigaste på listan som ett tillägg är citron som  många använder i citronvatten eller river citronskal i bakning...då är det extra viktigt med ekologisk!

Kan berätta en liten annorlunda historia om en kund som hade svåra eksem på händerna och hade provat allt, men när en kompis till henne tipsade om att det kunde bero på de besprutade potatisarna hon skalade regelbundet trodde hon inte det var sant..men det försvann nästan helt efter att de bytte till ekopotatis! Samt att minska ner på att blöta händerna ofta samt endast smörja med vegetabilisk kräm som återfuktar och skyddar händerna på naturligt sätt!

6.Skippa kemikalier i hemmet och förebygg allergi astma eksem och andra konstiga biverkningar..
Om man räknar efter i sitt hem på alla dessa parfymerade kemiska produkter man använder dagligen eller regelbundet i sitt hem så blir det ganska många som man andas in varje dag. Alla onaturliga dofter och kemiska produkter innehåller ju starka/giftiga kemikalier som kan påverka kroppen negativt på ett eller annat sätt. Man kanske inte vet att just ett specifikt ämne orsakar men när alla kemikalier blandas inne i kroppen så bildas giftiga ämnen och då kan Coktaileffekten uppstå.
Se denna intressanta film här;
http://www.naturskyddsforeningen.se/nyheter/stopp-giftig-cocktail-i-kroppen

Läs ännnu mer intressant här om en mamma som detoxade sitt hem på kemikalier och gjorde sonen helt frisk;
http://kurera.se/de-detoxade-hemmet-pa-kemikalier-och-sonen-blev-frisk/

7. Använd så naturliga produkter som möjligt både i badrumsskåpet, städskåpet, handväskan och i din make-up väska! Bra för huden, kroppen, miljön och hälsan! Eko behöver inte vara dyrt som många tror...det kan tom vara billigare..
Ett prisexempel är Vichy Ansiktskräm 50ml Apoteket: 249 kr

Ekologisk  och miljövänlig svenskproducerad ansiktskräm Maria Åkerberg 50ml  165kr som dessutom är producerat i Sverige hos ett företag med starkt miljöengagemang, därav inga onödiga förpacknningar och alltid miljövänliga kartonger vid leveranser!

8. Ät tillskott av goda "tarm/mag bakterier" sk probiotika och ät då så ren produkt som möjligt, lika viktigt för små som stora! Varför är det viktigt med rätt tarmflora? Många vet inte att immunförsvaret till största del finns i mage/tarm med ca 60-70% och det är mycket som avgörs/startar där.. Många tror de bara ska äta probiotika om man har problem med magen men så är ju inte fallet utan många andra viktiga aspekter oxå. Kolla noga olika produkter för de är en industri med mycket dyra produkter på marknaden som innehåller både det ena och det andra...tex många säljer probioika kapslar med 10% probiotika, vad är det i resten av de 90% då??...dyra pengar 250kr/månad när man kan få naturliga tarmbakterier för 180kr som räcker i 4 mån och 1 vecka!
Läs mer info här;

Se detta otroligt intressanta avsnitt från Vetenskapens Värld om just hur viktigt det är med bakterier:
http://www.svtplay.se/video/2879014/vetenskapens-varld/vetenskapens-varld-avsnitt-14

9. Köp mycket begagnat så långt det går och speciellt till de små barnen, de är så små och förstår ändå inte vad som är nytt eller begagnat. Tvätta ALLTID nya kläder innan användning, man brukar säga helst 3ggr men bättre 1 gång än ingen alls. Dessutom spar man ju pengar på att köpa begagnade kläder/leksaker så blir det pengar över till ekologisk mat! Bra va? Då kan ingen säga att man inte har råd att tex byta ut de 5 viktigaste produkterna?

10. Ät mycket fet fisk, avocado, nötter, makrill mm så du får i dig de bra fettsyrorna, dvs Omega 3, ät dessa minst 3ggr/vecka eller helst varje dag. När du handlar/köper  fet fisk, tex lax, bojkotta odlad  lax tex de där 4-pack som de alltid har rabatt på/erbjudande..
Se film om odlad lax i Norge här:
http://fisheco.se/news.php?modulID=2&newsID=7587&pic=2d4a49e8738c51e857c7756d05b0131b.jpg

Omega 3 brist är mycket vanligt och kan visa sig som dessa symptom:

http://ehdin.com/?id=269

Hoppas ni ska bli lite inspirerade och få nya ideer om ett hälsosammare liv!Men viktigast av allt är väl ändå att SKRATTA i vardagen och njuta här och nu!

Må gott och välkomna in i butiken!

Caroline









Inga kommentarer:

Skicka en kommentar